Dag 7, fredag 10 mars

Hemresedag. Vi startade dagen med lätt frukost och därefter yoga. 
Efter det blev det ett HIT-pass med Frida
 
 
Därefter tog vi en andra frukost
 
 
Sista frukosten för denna gång i Thailand. 
Tillbaka till rummet och packa det sista. Vi hann med ett sista vattenaerobicspass innan vi måste checka ut från rummen. 
 
 
När vi checkat ut och lämnat våra väskor i ett bagagerum var det bara att fördriva tiden fram till 18,00 då bussen till flyget skulle gå.
Vi badade och solade en stund. Gick upp till restaurangen och åt lite lunch. 
Vi stannade vi stora poolen och pratade med Erica och Susanne. Susanne bad mig filma när hon gjorde en undervattensvändning. 
Sen gick vi ner till poolen igen.
Vid 17,00 gick vi och duschade och bytte om och strax efter 18 lämnade vi hotellet.
Resan hem gick via Bangkok där vi fick vänta drygt 2 timmar innan nästa flyg mot Arlanda gick.
Vi hade bokat glutenfri mat på hemresan. Den var så jäkla usel. Förstår inte att det ska vara så jäkla svårt att få till det. Det går ju att göra såser som är både kan ätas av både gluten/laktosintolleranta och vegetarianer/veganer. Nu fick jag en torr laxbit några små kokta potatisar och lite sallad. 
Frukosten var lika illa den. Två porscherade ägg, en hög med champinjoner och en annan med rivna kokta grönsaker. Totalt smaklöst. Inget salt eller peppar att smaksätta med. 
Jag hade svårt att sova under natten. Jag slumrade till då och då bara.
Vi fick vänta ganska länge på våra väskor, som vanligt på Arlanda. 
Vi sa hejdå till Pam och Christer samt några utav de andra deltagarna.
Sandra kom och mötte oss. Skönt ändå att komma hem. Borta bra men hemma bäst.
 
 

Dag 6, torsdag 9 mars

Dagen då vår förstfödda fyller år. Hela 43 år blev hon. Jag skickade hyllningar på messenger.
Lite bilder från området intill hotellbyggnaden. Hotellet ligger intill djugel så det är väldigt grönt och lummigt.Dock inga mygg som gillar mig i alla fall.
Bron som går mellan själva hotellet och sportanläggningen. Den passerade vi över mååånga gånger varje dag.
 
I det här huset på övervåningen bodde vi. vet inte riktigt vilket fönster som var vårt.
Vi började dagen med frukost. Därefter var det Balance med Freddie. Ute på gräsmattan där yogan brukar vara.
Balance är en blandning av yoga, tai chi, stretch och pilates.
Efter det gjorde vi samma som vi gjort de senaste dagarna. Tog en andra frukost. 
 
Sol och bad en stund innan vattenaerobics.Vi hade beställt taxi till klockan ett för att åka till stranden. 
Vi valde Naithon Beach som ligger ca 15 min från hotellet.
det var en strand helt utan solstolar eller parasoller. Det fanns en smal remsa med träd mellan gatan och stranden där man kunde få skugga. Överallt låg det hundar och sov.
vi lade ut våra handdukar och gick ner till havet. Vattnet var varmt men det gick ganska höga starka vågor. Det gällde att parera ordentligt. 
Efter badet tog vi massage. 100 kr/person kostade det. Det var skönt men kändes inte så seriöst Då massöserna pratade och skrattade med varandra hela tiden. Man är ju van vid att det är tyst och fridfullt. Lite lugn musik på sin höjd. Men, men skönt var det. 
 
 
 Efter massagen tog vi oss upp på gatan för att äta lunch. Vi hittade ett ställe som såg fräscht ut. Stefan tog risfylld ananas med jätteräka och jag tog en fläskköttsgryta. Jättegott. Till det drack Stefan öl och jag tog en lemonjuice. 
efter lunchen tog vi ett dopp innan vi plockade ihop och tog en taxi tillbaka till hotellet. 
Vi hade tänkt gå på ett core-pass innan middagen men var för trötta. 
 Det här var sista kvällen och det blev avskedsmiddag. Vi skulle samlas prick 19 i föreläsningssalen. Där blev det prisutdelning på dagens fråga. Varje dag satt det en fråga rörande våra ledare i receptionen. 
Efter det tog vi oss ner till yogagräsmattan där man dukat upp runda bord. Det var så fint. Det såg ut som det skulle bli bröllop. Vi satt vid samma bord som Sundsvallsborna och Lofsan och hennes man. Det blev en mycket trevlig middag. 
 
 
De som deltagit i Freddies danspass körde en liten uppvisning för oss andra. 
Vid 22-tiden bröt vi upp.
 
 

Dag 5, onsdag 8 mars

Vi tog sovmorgon. Vi visste att vi hade en tuff träning med Lofsan på kvällen och tog det därför lite lugnare.
Efter frukost körde vi cirkelträning med Frida.
 
Påvägen tillbaka passade vi på att föreviga varandra vid Thanyapuraskylten :)
 
Sen gick vi och tog en andra frukost. Man kan ju inte äta så mycket på morgonen när man ska träna.
 
Någon typ av frukt som hade trillat ner från ett träd utanför matsalen.
 
Vattenaerobics som vanligt före lunch. Jobbigt men nyttigt för magmusklerna. 
 
Lunchen blev dubbla riskakor med räkost och banan.
 
Stefan tränar dykning
 
 
 Vi tog mellanmål på det lilla cafeet. Jag valde en acai med frukter och Stefan tog en Booster med ananas och apelsin.
 
 
 
Vi hann att bada och sola en stund innan det var dags att ta sig till Lofsans intervallpass i löpning.
Vi och några till hade missat att vi skulle samlas i receptionen och jogga ner till löparbanorna. Men vi fick springa ett varv runt banan,  500 m. Den här banan var speciell. Normalt är en löparbana 400 m. Men detta är en thriathlonbana.
Lofsan gick igenom hur våra intervaller skulle gå till. Vi hade varit tveksamma till att vara med.Men vi sa att vi går dit och tittar hur det är. Orkar vi inte så får vi väl sätta oss och titta på de andra.
Vi skulle springa ett varv 500m i rask takt. När vi kom tillbaka skulle vi vänta 2 min innan vi drog ut på nästa varv. Helst i samma takt som varvet innan.
Jag stack ut på första varvet i rask takt. Tänkte på tekniken vi lärt oss dagen innan på workshopen. När jag sprungit drygt halva började jag krokna. efter 2/3 var jag beredd att stanna och börja gå. Men då peppade Jenny som sprang bredvid mig till att fortsätta. Och självklart klarade jag det. Efter två minuter stack vi ut igen. Nu kroknade Jenny efter knappt halva varvet. Jag försökte peppa henne att fortsätta men hon stannade upp och gick bitvis. Jag orkade hela varvet! Jäklar vad stolt jag var men jag var kräkfärdig när jag gick i mål. 
Sedan var det dags för löpning 250 m (halva varvet) gå/jogga sista biten. Detta skulle göras 4 gånger. Sist var det 100 m gånger 5. Det var så jäkla roligt att ladda på så mycket man kunde de där 100 metrarna.
Jag var så lycklig när jag var klar. Jag hade klarat det! Jag trodde ju inte det, men jag vet ju att mycket sitter i mitt huvud. Jag pratade med Lofsan efter passet. Var bara tvungen att tacka för coachningen. Jag berättade hur gammal jag är och att jag bara sprungit i några år. Hon sa att hon såg hur jag utvecklats och tagit till mig hennes råd från första intervallpasset. Hon trodde att jag sprungit hela mitt liv och att jag fortfarande hade potensial att utvecklas. Jisses en gammal tant som jag. Det roliga var att hon även pratade om mig i hennes och Jessica Almenäs podd, Träningspodden. 
Jag orkade till och med jogga tillbaka till rummet.
Efter middagen var det dags för Richard Nordstrand att hålla sitt föredrag. Det var så roligt att se när alla gick upp och ner för trapporna till föreläsningssalen. Man såg precis vilka som varit med på intervallträningen tidigare.
Det var en nöjd och glad Marianne som somnade den kvällen.
Tyvärr har jag inga bilder från träningen.
 
 
 
 

Dag 4, tisdag 7 mars

Vi hoppade över morgonens PW och Yoga och valde istället. Lofsans praktiska workshop - löpteknik. 2 tim i gassande sol på löparbanan. 

Mycket bra övningar och tips. En del av dem fick vi göra på Topp Hälsas träffar i Hagaparken i höstas. 

 
 
 
 
 

Vi fick träna att springa baklänges. Vi filmade det och när vi spelade filmen baklänges skulle det se ut som om vi springer framåt. Eh... Det gjorde det inte riktigt. 

 
Efter workshopen gick vi och åt en andra frukost. 
 
 
 
 
Sedan samma rutin som övriga dagar. Sol, bad och vattenaerobics.
Efter lunch började det plöstligt åska och strax vräkte regnet ner. Vi passade pa att ta en liten tupplur innan det var dags för Core med Mikaela kl. 15. Då hade regnet dragit förbi.
Vi fick en liten vila innan det var dags för dagens sista pass. Jag valde att gå på Stretch & Relax med Frida medan Stefan tränade Crawl med Josefin.
 
På kvällen var det Lovisa "Lofsan" Sandströms tur att hålla föredrag. Mycket intressant och lärorikt.
Vi fick lära oss bl.a. att styrketräning inte har så stor effekt på hjärt/kärlhälsan om man inte rör sig i vardagen.
Man måste få upp pulsen rejält gärna 30 min varje dag.
Här ser man de intervaller som vi körde på måndagskvällen och de som vi skulle köra på onsdagen.
 
 
 
 

Dag 4, tisdag 7 mars

 
Vi hoppade över morgonens PW och Yoga och valde istället. Lofsans praktiska workshop - löpteknik. 2 tim i gassande sol på löparbanan. 
Mycket bra övningar och tips. En del av dem fick vi göra på Topp Hälsas träffar i Hagaparken i höstas. 
 
 
Vi fick träna att springa baklänges. Vi filmade det och när vi spelade filmen baklänges skulle det se ut som om vi springer framåt. Eh... Det gjorde det inte riktigt. 
 Efter workshopen gick vi och åt en andra frukost. 
 
 
 
Sol och bad innan dagens vattenaerobics. 
Efter lunch började det plötsligt åska och strax öppnade sig himlen. Regnet vräkte ner.  Vi passade på att ta en liten tupplur.
På eftermiddagen var vi med på ett Corepass med Michaela. Dagens träning avslutades för min del med Stretch och relax medan Stefan crawlade. 
Efter middagen var det dags för Lofsans föreläsning. 
 
 
 Här ser vi de intervallpass vi fick köra igår och sedan det som vi ska köra i morgon. 

Dag 3, måndag 6 mars

 
Vaknade med lite fjärilar i magen. Lite orolig inför cyklandet. 
Vi gick upp till frukosten tidigt. 
I väntan på att frukostbuffen skulle öppna och jag är jättenervös. 
 
Sen var det dags att prova ut cykel och gå igenom lite "regler" för cykelturen. Tecken mm. Nu låg paniken nära. Usch vad nervös jag var. Jag kände bara att jag inte ville. Testade att cykla och växla. Det var en helt ny typ av växel för mig. Jag bestämde mig för att testa och kändes det inte bra skulle jag avbryta och cykla tillbaka igen. Jag tänkte också ligga lite lågt och hålla mig längst bak. Vart hamnade jaG? Jo längst fram tillsammans med Stefan. Men det gick bra. Lite läskigt när det gick nerför och svängde åt vänster samtidigt. Vi cyklade på mindre landsvägar. Genom små byar och på landsbygden. Vi stannade för att ta en fika. Christer och Pamela hade ett favoritställe dom alltid stannar på. Tyvärr var det stängt så vi fick ta ett ställe intill.
 
Efter en snabb fika fortsatte vi vidare tillbaka mot hotellet. Flera skulle på Thaiboxning och avbröt när vi kom till hotellentren. Då hade vi cyklat 2,7 mil. Dom som ville kunde cykla ytterligare 6 km. Vi hängde på och totalt blev det då 3,3 mil. Det kändes i baken trots att jag fått låna ett par cykelbyxor av Stefan. 
 Vi stannade till vid någon typ av tempel/moske och tog ett gruppfoto. 
 
Det här skulle nog inte arbetsmiljöverket gilla. Dom kliver runt på rundstavar. Medan vi stod där råkade han på byggställningen uppe till höger tappa en färgburk på killen nere på marken 😁
 Före lunch blev det som valigt vattenaerobics. 
Efter lunch var vi med på ett WOD-pass med Frida. Passet kördes på löparbanorna i gassande sol. Riktigt svettigt med andra ord. 
 
 
 
 
Dagens träning avslutades med löpträning med Lovisa "Lofsan" Sandström. 
Det var med tunga ben vi gick till receptionen där vi skulle samlas. Cyklingen och WOD:en kändes i hela kroppen. Vi joggade i sakta mak ner till löparbanorna. Redan då undrade jag hur det skulle gå. Jäklar vad trötta benen var. 
Vi fick springa intervaller. Och det funkade! Vi klarade av det. Och jag joggade t o m tillbaka till hotellet. Så jäkla stolt! 
 
 
 
Efter middagen var det dags för Pamelas föreläsning. Mycket känslosamt och intressant, men jag var så trött efter dagens alla pass. Det var svårt att hålla ögonen öppna. 
 
 

Dag 1 och 2, lördag 4 mars och söndag 5 mars

Vi var på plats på hotellet vid 15. Vi togs emot av Pamela och Frida (Apollos tränare). Efter välkomstdrink gick vi upp på rummet och bytte om till träningskläder. Det var dags för veckans första pass. 30 min stretch på gräsmattan utanför hotellet. Skönt efter den långa flygresan. 
Efter bad i poolen och lite vila på rummet var det dags att klä om och gå på välkomstmiddagen. 
Dom hade gjort så fint i trappan upp mot restaurangen. Ett draperi av blomgirlanger. 
 
 
 
 
Ledarna: Annika Kvist, Freddie Nyholm, Michaela Liebhardt, Frida .... Richard Nordstrand, Pamela Andersson Alselind, Lovisa "Lofsan" Sandström, Christer Skog och Josefin Lillhage

 
 
 
Vi bjöds på kokosdrinkar och bubbel. Alla ledare presenterade sig innan vi gick in och åt buffe. Förutom Stefan och jag så var det ytterligare fyra till som var med förra året. 
Efter middagen var det Christer Skog som höll föredrag. Jag var så jäkla trött så jag höll på att somna flera gånger. 
Efter det var det bara att gå och kolla morgondagens schema innan sängdags. 
 
Dag två startade med promenad och därefter Yoga i soluppgången. Vi var trötta när mobilen larmade. Förra året hoppade vi raskt upp ur sängarna när det var dags för morgonjogg. Men inte idag.
Det blev en ganska kort promenad för att hinna tillbaka till Yogan.
Så härligt ändå att sitta där och se solen stiga upp på himlen.
 
 
Sen blev det frukostbuffe.
9,30 var det dags för Stefan att vara med i Josefin Lillhages crawl-skola. 
Bananplantor som växer vid bron till hotellet
 
 
Efter det hann vi med en stund vid poolen innan det var dags för vattenaerobics med Freddie Nyholm. Så härlig instruktör. Ett roligt pass. 
 
 
Lunch åt vi på cafeet. Jag tog en dyr kycklingsallad och Stefan åt en avokadowrap. Till det delade vi på en ananas/apelsin juice. 
 
Mera bad och solande innan det var dags för pilates med Michaela Liebhardt. 
 
Middag och sedan planering inför måndagens träningspass. 

Thailand 2017, torsdag 2 mars och fredag 4 mars

Torsdag 2 mars var det dags för Topphälsas träningsresa till Thanyapura, Phucket i Thailand. Vi var där 2016 också men då en vecka senare. 
Men först skulle jag jobba till lunch. Sedan hämta mamma och åka och fira Mathilda som fyllde 16 år. Det är inte klokt vad tiden har gått fort. Tyckte hon var liten nyss. 
På morgonen när jag vaknade hade jag fått ett meddelande från Sandra. Hon var magsjuk och tvungen att ställa in. Stackarn. Hon hade bakat och fixat innan och nu blev det inställt. 
Jag åkte hem och åt lunch istället. Sedan åkte Stefan och jag till Mamma och fikade en stund innan det var dags att ta oss till Arlanda. Flyget skulle gå 20,45.
Halv sju kom grannen Eskil och körde oss upp till Arlanda. Allt gick väldigt smidigt och fort vid incheckningen. Nästan ingen kö alls. Vi växlade lite pengar och begav oss till säkerhetskontrollen. Även där gick det snabbt. Vi köpte två apelsiner och begav oss mot gaten. På vägen tänkte vi ta något att äta. Stefan tog en macka och en öl. För mig fanns ingenting glutenfritt. Jag fick ta en chasewnötsbar. Jag tycker det är uselt att det inte finns något glutenfritt i brödväg på en så stor flygplats med så mycket folk som passerar dagligen. Efter en något försenad boardin satt vi så i planet. Vi hade fått platser på varsin sida om gången. Motorerna drog igång och planet började sakta rulla ut. Efter en liten bit stannade vi. Tiden gick och vi stod kvar. Piloten meddelade att vi skulle vänta 5 till 10 min pga av något jag inte uppfattade. Lite svårt att höra när en thailändare pratar engelska samtidigt som det är mycket surr i kabinen. Tiden gick passerade både 5 och 10 minuter. Vi väntade. Efter kanske 30 min kom nästa meddelande som sa att på grund av något tekniskt så måste vi tuvärr vänta ytterligare 5-10 min. När det passerat med råge kom samma meddelande igen. kabinpersonalen syntes inte till. Allt var väldigt lugnt i planet trots att det var rätt många barn med. Jag sms:ade med både Sandra och Inger. Jag hann lyssna på två poddar som var dryga 1 timme långa vardera. Plötslig körde det fram bussar till planet. När nästan 3 timmar passerat hördes äntligen en svensk röst i högtalaren. Skönt att höra vad hon sade. Men det hon sade ville vi inte höra: det här är polisen. Alla måste lämna planet. Ni får ta med pass, plånbok och mobiltelefoner. Jag pratade med Inger just då och var tvungen att avsluta. På väg ut fick jag sms av henne: ni är bombhotade! Även polisen som stod i dörren bekräftade att ett bombhot inkommit mot planet. När vi kom ut på trappan såg vi poliser och blåljus överallt. Vi klev ombord på bussen som sedan i snigelfart tog oss mot terminalen. Vi möttes av kraftigt utrustade poliser. Tror inte jag sett så många poliser på en plats samtidigt. Vi fick sätta oss i gaten och invänta nästa besked.
 
Efter nästan 1 timma fick vi besked om att vi skulle få en voucher (biljett) till antingen hotell eller taxiresa hem.
Jag ville hem. Jag var trött arg och hungrig.
Vi skulle ta oss till ankomsthallen där vouchern skulle delas ut. man skulle även se till att vi fick något att äta.
Vi fick stå i lång kö. Ingenting ätbart så långt ögat kunde se. Jag såg hur folk fick hotellbiljetter och taxibiljetter. När det var vår tur ville de inte ge oss någon taxibiljett fast jag sa att jag ville hem. -Det var bättre att vi var på plats på hotellet så att vi fick alla besked. Jag blev så besviken.
Vi gick ut för att invänta buss till hotellet. Som tur var hade vi våra jackor med oss. En del stod i kortärmat och även shorts.
På hotellet väntade nästa kö. ca 175 personer skulle checkas in på rummen. Några äpplen, bananer och små muffins plockades fram. Det räckte till några få. Jag fick inget. Efter över 1 timme fick vi äntligen ett rum. Jag tog en liten burk Pringelschips och en kopp te för att still hungern.
Klockan var nog 03 på natten innan vi somnade. 
 
Min middag
 
Morgonen efter fick vi frukost. En medresenär hjälpte oss att köpa en laddare till telefonen så att vi skulle kunna ha kontakt med anhöriga. Micke hjälpte oss också och kom med en laddare plus lite av mitt pulver till magen.
Vi fick reda på att vi skulle få lunch på hotellet och därefter skulle vi få nya besked kl. 13. Tills dess fördrev vi tiden med att titta på TV och lösa korsord.

 
 
 
Det var ju fantastiskt att hotellet med så kort varsel kunde ställa upp med rum, frukost och lunch till så många 
 
Efter lunchen fick vi besked om att vi skulle vara vid Gate 10 C kl. 15 för att med buss köras ut till planet och hämta vårt handbagage för ny säkerhetskontroll. 
När vi var på plats fick vi veta att vi i stället skulle bege oss till gate 18 dit planet skulle komma. Sedan blev det väntan, framskjutna besked, ny väntan och nya besked. Till slut, efter en mycket utdragen säkerhetskontroll och passkontroll, inresa, då vi inte kom in på rätt sätt kvällen innan, fick vi till slut gå ombord igen. Ganska exakt ett dygn försenade kom vi iväg. 
 
 
Jag lyckades sova ett par timmar innan vi landade i ett varmt Thailand. 
 
 

Fredag

I fredags var det träning med PT-Amanda. kl. 9. Stefan hade träning med sin PT-Christian.
Det var en en ganska tuff träning och jag blev trött nästan direkt. Så trött var det länge sedan jag blev under träning.
 
Efter träningen hängde vi med och fikade med grannen E och några andra seniorer som kört ett crosstrainingpass. Det var trevligt. 
Efter handling och lunch drog vi iväg till Uppsala för att leta efter ett halvmåneformat litet bord till hallen. Vi hade sett ett på IKEA tidigare men det var 2 cm för brett så vi ville försöka hitta ett lite smalare. Vi åkte först ut till Fullerö Handel. Det hade blivit jättestort med ny stor cafeteria. Men något bord till oss hade de inte. 
Vi letade på EM-möbler, Chilli men hittade inget. Det fick bli IKEA bordet.
efter lite justering av den undre hyllan så blev det rätt bra ändå. 

 
 Till middag blev det glutenfri pizza. Vi såg På spåret och Skavlan .

Min vecka 37

Ledig måndag och vi kör shape på gymmet. Ny ledare och jag tycker det är lite rörigt 
 
Ute sken solen och det var sommarvarmt. 
Vi kunde sitta ute och äta lunch. I bara shorts och t-shirt. Så himla skönt. 
Efter lunch handlade vi till mamma Och åkte till henne och fikade ute i solen.
 
Med posten kom våra nummerlappar till Topploppet. 
 
 
 
 Tisdag var jobbardag. Jag stack ut på morgon för att testa jogging. Min vanliga runda. Det gick inte så bra. Andningen var det inga problem med men benen var stumma Efter mycket benträning innan. På kvällen åkte vi till Hagaparken och körde löpteknikträning med Topphälsa magazine. 
Kul men jobbig träning. Hoppas att det gör nytta
 
På hemvägen stannade vi och tog en burgare på Max i Väsby. Jag äter själva börjaren och strips. 
När vi kom hem unnade vi oss lite glass, jordgubbar och melon. 
 
Onsdag, jobbardag två. 
Ingen träning. Måste vila benen om jag ska kunna springa på lördagen.
 
Torsdag och sista arbetsdagen för veckan. 
På kvällen var det Hot Vinyasa Flow. 1 tim yoga i 39 graders värme. Nyttigt att stretcha ut höftböjare och rygg bl.a. Men jädrar vad varmt det var. 
 
Fredag. ledig! Tog det lugnt på morgonen. Hämtade upp mamma och åkte till centrum. Hon behöver nytt id-kort. Vi gick till fotobutiken och tog foton. Sedan gick vi till Nordea och hon fick skriva i en ansökan. 
Sedan hämtade vi upp Stefan och Sandra. Vi åkte till Steninge slott där vi tänkt äta lunch. Det var ny ägare och menyn föll oss inte i smaken. Dessutom var det dyrt. Vi åkte vidare till Brooks Hotell. Jag och Stefan åt fiskgryta. Sandra och mamma åt en köttbit med tillbehör. Vaniljpannacotta till dessert. Gott.
Efter att ha lämnat av Sandra hemma åkte vi till Coop för att handla. Sedan fikade vi hos oss innan jag körde mamma hem igen. 
 
Lördag. Dags för topploppet. Jag var lite pirrig på morgonen och fick springa på toa några gånger. Hela familjen Åström var också anmälda. Även Nicklas och eventuellt Max ville vara med. Strax före halv elva gav vi oss iväg. Fick p-platser vid koppartälten Och tog oss ner mot starten. Det blev lite tight om tid och Max fick springa utom tävlan. Nicklas sprang med honom 1,1 km.  Han tyckte det var roligt och fick en medalj och goodiebag. 
Sedan var det Melkers tur att springa samma sträcka. Han sprang själv 
Foto: Mathilda Åström 
Det gick bra för Melker också. Han kom imål på 6,14. 
Efter det blev det ett par timmars väntan på vår tur. Vi satte oss i skuggan under ett träd och åt lite medhavd matsäck. 
Uppladdning. 
Under tiden startade de två grupper som skulle springa 10 km. Det var riktigt varmt och det såg jobbigt ut. 
14, 05 var det dags för Stefan, Nicklas, Mathilda, Micke och mig att starta. 
Trots att jag verkligen föresatt mig att inte hänga på någon annans tempo så gjorde jag det Och orkade inte så klart. Det blev löpning varvat med PW.  Jag lyckades ändå förbättra tiden från förra året och gick i mål på tiden 34,44.  Strax efter Stefan som gick i mål 13 sek före mig. 
Först i mål av oss var Nicklas. Sedan Stefan, jag, Micke och Mathilda. 
Sandra Å var anmäld i 5 km gång och startade efter oss. 
Mest imponerad efter loppet är jag av Stefan och Sandra. 
Stefan borde över huvud taget inte kunna springa med sina tanke på hans knän och snedvinklade ben. 
Sandra har precis börjag kunna jogga lite på löpbandet och nu gjorde hon detta. Micke och jag sprang de sista metrarna med henne. Så grymt jobbat! 
Jag hoppas att vi alla kan ställa upp nästa år igen. Och att även Sandra E-Ö är med. 
Så kul att göra detta tillsammans. 
 
Efter loppet åkte vi och handlade innan vi åkte hem och duschade. Sedan åkte vi ut till fam. Ekwall -Öhlin och grillade. Mysig avslutning på lördagen. Det blev tidigt uppbrott då alla var trötta efter dagen.
 
Idag, söndag. Vi beslutade oss för att hoppa över vår sedvanliga söndagsträning. Vi unnade oss att ta en lång och lugn frukost istället. Vi pysslade lite här hemma. 
Vid lunchtid tog vi med oss stavarna och åkte upp till Valstaspåret och promenerade 6,5 km spåret. Vi gick i ganska lugnt tempo och stannade till då och då och plockade några blåbär. I början var det lite småkyligt men efter ett tag bröt solen igenom och det blev riktigt varmt. Vi var ute i 1 tim och 20 min. Det kändes skönt att gå igång benen som kändes lite trötta på förmiddagen. 
 
På hemvägen handlade vi på Coop. Hade tänkt unna oss något smarrigt till fikat men utbudet var uselt. 
Det blev en macka istället. 
På eftermiddagen tömde vi frysen och diskade alla korgar. Vi måste försöka frosta av frysen ordentligt. Vi misstänker att det är något som proppar igen avrinningsröret för avfrostningsvattnet. Det rinner in ifrysen och blir till en tjock iskaka i botten. 
Jag gjorde middag på sådant vi redan hade hemma. 
Pinjenötsbiffar med potatisklyftor och fetaoströra. Gott. 
 
 
 
 
 
 
 

Dag tre i New York

Efter frukost tog vi tunnelbanan till Colombus Circle där vi gick in i Central Park. Överallt blev vi "påhoppade" av cykeluthyrare. Men vi ville inte hyra cyklar. Vi ville gå! 
Att komma in från den livliga gatan och in i denna gröna oas kändes märkligt. Hur kunde det vara så tyst. Vi strosade sakta in i parken. Tittade på alla om joggade och cyklade längs vägarna. Vi såg ett sällskap som hade gymnastik med sina bebisar, folk som hade picnic eller rastade sina hundar. 
Vi såg ett gäng killar som showade och slog volter till och med över huvudet på en liten kille. Vi såg ett par som gifte sig. Det var bara de och en vigselförrättare. Vid sidan om dem höll en PT och hans två kunder på och tränade för fullt. Inget konstigt alls 😃
Vi hittade The Boathouse där vi fikade. Kaffe och strips (det enda de hade som var glutenfritt)
när vi strosat runt ett par timmar började vi leta oss tillbaka till Colombus Circle. Vi hade fått tips om att Thrumps hus låg där och var värt ett besök. Vi gick och gick och gick men inte kom vi tillbaka dit. Vi tog oss ut ur parken och det visade sig att vi gått runt och nu kom vi ut en bra bit från där vi gick in. Vi gick för att ta tunnelbanan tillbaka Mot Downtown. Men varenda nedgång var avspärrad med plastband. På varenda station. Vi hoppade av och på olika tunnelbanor men kom inte rätt ändå. Vi gav upp och tog oss till Rockefeller Center istället. Precis som förra gången hade vi svårt att hitta och fick fråga oss fram. Vi hade biljetter till Top of the Rock.  Hiss upp till 70:e våningen och utsikt över hela New York. Otroligt vad mycket höga hus det finns. Vissa funderar man på hur i hela friden de kan stå kvar och inte blåsa omkull. En salig blandning av stilar, höjder och utseenden. 
På kvällen åkte vi upp till Sky Bar på vårt hotell. 33 våningar upp. Vi beställde ett glas vitt vin var samt lite småplock att äta till. En fantastisk utsikt.
 
Ett gäng killar showar i parken här ska en av dem göra en volt över den lilla killens huvud
 
På väg upp. Han lyckades! 
 
Häst och vagn
 
 
 
Fika när man inte äter gluten!
 
Bröllop. Undrar om man inte behöver vittnen i USA? 
 
 
Högst där uppe på toppen var vi! 
 
Central Park uppifrån
 
 
Mitt på en skyskrapa fanns denna "villa" . Mycket märkligt
 
Utsikt från Sky Bar på hotellet
 
 
 
 
Där uppe i den gula fyrkanden låg Sky Baren. 
 
 
 
 
 
 
 
 

New York dag två...

 
Fredag
Vi gick ner och åt frukost. Det ingick i priset. Bra! Ganska enkel men ok frukost. Snabbgröt, äggröra, kalkonkorv, kokt ägg, yoghurt, flingor, ett par olika brödsorter, marmelad och kaffe eller te. Lite frukt också. 
Jag tog gröt, äggröra, frukt och te. 
När vi hunnit smälta frukosten lite begav vi oss ut i myllret. Vädret var bra. Varmt och soligt. Först gick vi till Madison Square Garden. Kickade runt lite i entrén. En guidad tur skulle ta 75 min och det hann vi inte med. Vi
 
gick en tur in på Macys där vi drack kaffe på Starbucks.
Sedan begav vi oss till tunnelbanan för att ta oss till World Trade Center och 9/11 Memorial Museum. Vi hade bokat biljetter hemifrån och slapp köa så länge. 
 
En del av monumentet som visst ska bli en gigantisk fredsduva. 
 
 
Det här huset ser ut som en gigamtisk glasskiva. 
 
Allt är så himla organiserat och säkerheten är rigorös. Det var samma typ av säkerhetskontroll som på flyget. Väskor och människor röntgades innan de släpptes in. Sedan var det bara att gå runt och titta i egen takt. Museumet var jättestort till ytan. Det var en ganska mäktig men sorglig känsla att se resterna av de gamla tvillingtornen. I ett rum fanns foton på de flesta som omkom i attacken. En svensk ung kille fanns med. 25-åriga David Tengelin. Det fick jag veta av en WF vän. Han var bror till någon bekant till hennes dotter. Han hade suttit på 100:e våningen när planen flög in mellan våning 93 åch 96. Fy tusan vilken fruktansvärd skräcksituation. 
Två pelare som står kvar efter de Norra tornet. 
 
En motorcykel som en brandman som omkom vid räddningsarbetet hade köpt för att renovera. 
 efter hans död renoverades den, kommer inte ihåg av vilka. På tanken målades 10 st rosor som ska symbolisera de brandmän från samma kår som omkom under räddningsarbetet. (hoppas jag kom ihåg rätt) 
 
En krossad stegbil 
 
en fruktansvärd och ofattbart grym händelse. Jag tror varenda en minns vad dom gjorde när detta inträffade. Minns det så tydligt. Jag satt på jobbet och hörde på radion om en olycka där ett flygplan flygit in i en skyskrapa i NY. Jag trodde det var något litet plan. En liten stund senare säger dom att ett plan till flygit in i huset bredvid. Och att det var stora passagerarplan. Jag minns att jag sprang ner till killarna på verkstan. Alla var chockade och undrade vad som hände. 
På kvällen skulle vi fira pappa som fyllde 74 år. Det blev en konstig kväll.
efter en dryg timma tog vi oss till Eataly. En saluhall där vi åt med Åströms då vi var där i febr 2014. 
Vi fick vänta en stund innan det blev ett bord ledigt. 
Jag beställde glutenfri pasta med broccoli och pesto. Stefan beställde någon typ av fylld pasta i tomatsås. Vi unnade oss ett glas rött till. 
 
 
På väg till restaurangen passerade vi Flatiron building
 
Innan vi lämnade Eataly köpte vi med oss lite smått att äta till kvällen. 
Eftersom det var midsommar så hade vi tänkt ta oss ner till Battery Park. Vi hade hört att några tusen svenskar firar svensk midsommar där. Vi satte oss på tunnelbanan. När vi åkt ungefär halvvägs upptäckte vi att vi var på väg tillbaka! Tåget hade vänt. Vi märkte ingenting. Det bytte inte riktning eller så. Det måste ha svängt runt på något märkligt vis för helt plötsligt kom vi till stationer vi nyss passerat. 
Då gav vi upp. Vi var dessutom så trötta så det var lika bra. 
På kvällen åt vi det vi köpt med oss från saluhallen. 
 
 
 
Vi gick totalt 12,4 km den dagen

New York

Torsdag
 
Vaknade vid halv sju och gick upp och åt frukost i lugn och ro. Vid tio kom Sandra och häntade oss. Körde oss till Arlanda. 
Q
Planet till New York gick 12,25 så vi hann med en snabb fika innan det var dags att gå till gaten. 
Vi hade ganska bra platser i plant. Gott om benutrymme. Jag tittade på en film: The Dressmaker med Kate Winslett. Sedan sov jag säkert två timmar. Somnade ifrån två poddar som jag lyssnade på. Tiden gick ganska fort. 
Vi hade förbeställt delad taxi från flyget. Det gör vi nog inte om. Det tog nästan två timmar innan vi var på vårt hotell. Tror vi åkte runt hela New York och lämnade av folk. 
Vårt hotell ligger ett par gator ifrån Time Square. Skönt då det så här på sommaren är mycket livligare och stökigare där än det var i februari då vi var här 2014. 
Stefan hade bokat rum "with view". Det kanske inte var riktigt det här vi väntade oss. Å andra sidan är det bättre med en bussterminal än en tegelvägg som vi hade första gången vi var här.
 
När vi installerat oss på rummet gick vi ut för att hitta något att äta. Det fick bli ett snabbmatställe i kvarteret. Vi var alldeles för trötta för att leta efter något annat. 
 
Väl på rummet kämpade vi på ett par timmar för att komma in i rätt dygnsrytm, innan vi lade oss att sova. Vi hade fått öronproppar då gatan nedanför är ganska livlig och det är mycket trafik. 
Men det blev en skitnatt för mig med dem i öronen. Jag vaknade vid ett, halvtvå. Mitt hjärta bråkade lite och slog oregelbundet. Med proppar i öronen hör jag min puls hela tiden. Ju mer jag hörde att det slog oregelbundet ju mer oregelbundet slog det. Så jäkla jobbigt. Efter att jag lagt mig intill Stefan lyckades vi somna om ett par timmar och när jag vaknade igen var det lugnt. 

Middag i Bromsta

 
Kvällen innan New York resan åkte vi ut till Odensalaborna. Det regnade lite och vi möttes av lilla nakenfisen Mio som duschat under ett stuprör! 😃
Medan Sandra och Nicklas fixade det vi skulle äta ville barnen att jag skulle vara ute med dem.
 
vi bjöds på goda räkor med tillbehör. Smarrigt. 
Bolt ville också smaka men det är ju ingen mat för små hundar. 
 
Efter maten gick vi ut och plockade sniglar. Barnen hade varsin påse i olika färg där sniglarna skulle stoppas. Sandra hade lovat en slant för varje snigel. Oh jisse vad sniglar de fanns. Med sina grillpncetter plockade de flera stycken åt gången. Jag fick hålla reda på påsarna och se till att rätt sniglar kom i rätt påse. Mio hojtade hela tiden: dom jymmej, dom jymmej 😃
 När vi plockat en hel massa sniglar var det dags för dessert. Dock inte sniglar utan glass med melon och bär.
Lite senare kom en kompis till Sandra och Nicklas med häst och vagn och barnen fick fä
ölja med på en liten tur. 
Innan de åkte iväg fick de hjälmar på. Mio som var Hulken ville inte ha tröja på sig men det fick han ändå innan de åkte iväg. När de kom tillbaka var det dags för oss att krama hejdå och åka hem och packa klart. 
 

Söndag 19 juni 2016

Det blev en riktig skitnatt. Jag kunde inte somna. 1,30 gick jag upp och kokade te med honung. 2,10 gick jag och lade mig igen. Försökte sova men vid 2,30 började fåglarna kvittra ute. Till slut somnade jag väl runt 3,30. 6,30 larmade mobilen. Det kändes inte så kul. Efter frukost åkte vi till gymmet för den sedvanliga söndagsträningen. Idag blev det bara Stefan och jag. Jag körde först Full body från Satsappen och sedan blev det lite styrka och balans.
 
Åkte hem och tog frukost nr 2. Ägg o avocadomacka.
 
Efter lunch åkte jag och hämtade mamma. Stefan avbokade en av våra Cypernveckor till hösten. Ett önskemål från mig. Jag gjorde lax i ugn med färskpotatis och romsås till middag. Jordgubbar och grädde till dessert. Halv sju körde jag mamma hem igen. Stefan gick på snigeljakt medan jag anmälde oss till Topploppet. Jag har haft rejält med arytmier Senaste tiden och inte velat köra pulsträning. Får hoppas att det ger med sig snart.
 
Nu är jag så trött och hoppas verkligen att jag får sova inatt.

Sedan 25:e juni har jag haft besökare på denna sida, varav har varit här idag.