Dag 4, tisdag 7 mars
Vi hoppade över morgonens PW och Yoga och valde istället. Lofsans praktiska workshop - löpteknik. 2 tim i gassande sol på löparbanan.
Mycket bra övningar och tips. En del av dem fick vi göra på Topp Hälsas träffar i Hagaparken i höstas.
Vi fick träna att springa baklänges. Vi filmade det och när vi spelade filmen baklänges skulle det se ut som om vi springer framåt. Eh... Det gjorde det inte riktigt.
Efter workshopen gick vi och åt en andra frukost.
Sedan samma rutin som övriga dagar. Sol, bad och vattenaerobics.
Efter lunch började det plöstligt åska och strax vräkte regnet ner. Vi passade pa att ta en liten tupplur innan det var dags för Core med Mikaela kl. 15. Då hade regnet dragit förbi.
Vi fick en liten vila innan det var dags för dagens sista pass. Jag valde att gå på Stretch & Relax med Frida medan Stefan tränade Crawl med Josefin.
På kvällen var det Lovisa "Lofsan" Sandströms tur att hålla föredrag. Mycket intressant och lärorikt.
Vi fick lära oss bl.a. att styrketräning inte har så stor effekt på hjärt/kärlhälsan om man inte rör sig i vardagen.
Man måste få upp pulsen rejält gärna 30 min varje dag.
Här ser man de intervaller som vi körde på måndagskvällen och de som vi skulle köra på onsdagen.
Kommentarer
Trackback